Trainingsschema Vividus-Sport Running Academy
De actuele trainingsschema's voor de Vividus-Sport Running Academy 2012:
1. Trainingsschema week 17-28 10km Beginners - voor beginners en lopers die na de Venloop gestopt zijn met trainen;
2. Trainingsschema week 17-28 10km Gevorderden
3. Trainingsschema week 17-28 21km Gevorderden a - voor lopers die wel zijn blijven trainen, maar zonder regelmaat of maar één of twee keer per week;
4. Trainingsschema week 17-28 21km Gevorderden b - voor lopers met ambitie die minimaal drie keer per week zijn blijven lopen.
NIEUW:
Omrekentabel Coopertest naar trainingstempo's.
Handleiding:
Vul in het blauwe vak de door jou gelopen afstand in meters in.
Tussentijden berekenen
De Venloop heeft een handige tool ontwikkeld waarmee je je eigen tussentijden kunt berekenen. Klik hier om de calculator te starten.
Wil je meer informatie over loopschema's, kijk dan eens op www.prorun.nl, www.atletiekunie.nl of www.losseveter.nl.
Logboek bijhouden
Het bijhouden van een logboek heeft verschillende voordelen. U kunt zelf de progressie aflezen als u uw trainingen nakijkt, vorderingen worden zichtbaar en dat motiveert! Een andere bijkomstigheid is dat, mocht er een terugval zijn, dit logboek een beeld kan geven van de mogelijke oorzaak. Uw trainer of, indien nodig uw fysiotherapeut, kan aflezen of de intensiteit van de trainingen moet worden bijgesteld en hoe u met uw klachten omgaat. Het mooiste moment is om na de Venloop nog eens de eerste week van het logboek te bekijken!
Klik hier om een voorbeeld logboek te downloaden.
